Ещё есть такое понятие как строение тела - существует 3 типа -
Эктоморф, мезоморф и эндоморф - под каждый тип существует своя диета и уровень физ нагрузок - в наше время - время развитых технологий не составит труда с помощью интернета определить свой тип и правильный уровень жизни
P.S. Любое курение делает кровь густой - тоесть вещества переносятся хуже ,усвоение хуже, потенция хуже, приток к мозгу хуже,к сердцу,к лёгким и ко всем иным органам в том чисе и пищеварение и поджелудочная
ВЫВОДЫ - КАЖДЫЙ ДЕЛАЕТ САМ
В идеале должно быть ИНЬ - ЯН - Чёрное не привышает Белое и наоборот - м